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Sindicato Unificado de los Trabajadores de la Educación Provincia de Buenos Aires Teléfono: 4484-0843 | Fax: 4484-9965 | Dirección postal: Paraguya 2565 2º piso - San Justo |
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Ansiedad, depresión, estrés: enfermedades de nuestro tiempoReferencias localizadas Habitualmente cuando pensamos en enfermedades mentales hacemos una asociación en nuestra cabeza que nos lleva a pensar en locos, en manicomios, en situaciones extremas y aisladas de la sociedad. Sin embargo, la realidad es que la gran mayoría de los enfermos mentales están a nuestro lado, no tienen que ingresar en centros especiales, no son peligrosos, no pierden sus facultades de forma estrepitosa. Aunque nos resistamos a considerarlos enfermos mentales, la verdad es que las personas que padecen ansiedad, depresión o estrés, lo son y además son tremendamente numerosos. Es más, es conveniente asumir tranquilamente que uno tiene un problema mental de este tipo para combatirlo mejor, con la ayuda de expertos como los psiquiatras, cuyo trabajo no se restringe a los, digamos, “locos de atar”. Son tan comunes en nuestra sociedad estas enfermedades, que la depresión ya se perfila como la segunda enfermedad mundial en algunos años. Este dato de Argentina, sin duda extrapolable, habla de un 13 % de la población con trastornos de ansiedad. Y el estrés parece que en Europa afecta a un tercio de los trabajadores. En definitiva, millones de personas de todo el mundo padecen ansiedad, depresión o estrés. Son nuestros enfermos mentales cercanos. En el monográfico de esta semana trataremos de repasar estas enfermedades para conocerlas un poco más. La organización del monográfico es fácil. Habrá tres bloques, uno por enfermedad, con algunos enlaces de transición entre un bloque y otro. El orden es el alfabético, sin más. Ansiedad.com. Es el sitio por excelencia para conocer esta afección, que se manifiesta de múltiples maneras. Un buen portal. Una interesante introducción a la ansiedad. Clasifica muy bien las distintas particularidades. Esta página personal constituye un esfuerzo recopilatorio sobre las crisis de ansiedad. Una buena página informativa del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos sobre la ansiedad. La Asociación Ayuda se dedica en Argentina a impulsar la recuperación de las personas que padecen ansiedad y trastornos asociados. Su página contiene mucha información útil. http://www.asociacionayuda.org/ Una asociación similar en Cataluña, España, ofrece también mucha información. Es un Grupo de Ayuda Mutua. La ansiedad se manifiesta a veces de una forma característica que tiene un nombre bastante común en las consultas de nuestros psiquiatras: la agorafobia. Conozcámosla. Más sobre la agorafobia. Pero hay otras fobias y pánicos relacionados con la ansiedad. Y sobre los trastornos de pánico tenemos muchos detalles nuevamente en las páginas del Gobierno de los Estados Unidos. En general, la ansiedad, los ataques de agorafobia y otras crisis de pánico son situaciones en las que las personas que los padecen pueden recurrir a técnicas de relajación y de manejo de la crisis. Son muy útiles y conviene conocer estas técnicas. Una página de autoayuda de una persona que padece de ansiedad. Técnicas de auto-manejo, por el Servicio de Salud de la ciudad de Nueva York. Técnicas de relajación. Para pasar a conocer la segunda de las enfermedades de nuestro monográfico, vamos a pasar por algunos sitios que tratan la primera también, a modo de puente. Diversos artículos sobre ansiedad y depresión. Ansiedad y depresión. Detalles escritos por varios psiquiatras en el excelente Manual 12 de Octubre (Merck). Ansiedad y depresión, otro artículo de un profesional. Y aquí va el bloque sobre la depresión. No olvidemos que es la más abundante entre la población mundial, con diferencia. Una primera información para situarse, por parte de Salutia. Información detallada en Salud Latina. Un buen sitio para empezar. El Servicio de Salud de Nueva York (NOAH) informa también con bastante detalle. http://www.noah-health.org/spanish/ Y además, NOAH da sugerencias para ir superándola. http://www.noah-health.org/spanish/ E incluso consejos para los familiares y amigos del deprimido (importantes en su recuperación). http://www.noah-health.org/spanish/illness/mentalhealth/ Esta página personal da algunos enfoques para superar la depresión. Y aquí tenemos más consejos para superarla. Cerramos informando de que el ejercicio físico ayuda muchísimo a salir de las depresiones. Vamos a pasar al bloque del estrés, el último de nuestro monográfico. Para ello vamos a ver dos sitios que vinculan la ansiedad, nuestra primera protagonista, y el estrés. Ansiedad y estrés es una revista dedicada a estos dos trastornos. En realidad esta revista forma parte de la información que facilita, nuestro segundo sitio, una sociedad llamada Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, SEAS. Y la depresión y el estrés también tienen su vinculación. Veamos este artículo titulado: “Las Bases Medicas Del Estrés, Depresión, Angustia, Insomnio y Drogadicción”. El formato es entretenido. ¿Qué es el estrés? Importante que lo conozcamos. Una introducción de “La botica de la abuela”, un atractivo sitio que potencia la vida sana y natural. Veamos muchos más detalles sobre el estrés, en este caso proporcionados por Salutia. ¿Sufre de estrés? Un simple test que puede dar una somera idea del grado de tensión que acumulamos. Y una técnica para combatir el estrés: el método Alexander. Por cierto, que algunos baños pueden reducirnos la carga de estrés. Veámoslo. El cierre lo dedicamos a un tipo especial de estrés, el llamado estrés traumático, causado por un trauma psíquico importante (violencia, abusos, guerras, etc...). http://www.psygnos.animationlover.com/ Por último, las referencias en inglés, que, hoy vienen apuntadas por Yahoo!, con una gran recopilación de sitios, muchos de ellos excelentes. General. Anxiety. Depression. http://dir.yahoo.com/Health/Diseases_and_Conditions/ Stress.
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